trening-silowy

suplementy

Napoje izotoniczne - czym są?


Napoje izotoniczne - czym są?Napoje izotoniczne nie bez powodu kojarzone są ze sportowcami - korzystają oni chętnie z tych płynów, zamiast czystej wody. Skąd ta decyzja? Na podstawie badań określono, że napoje izotoniczne znacznie lepiej nawadniają organizm, wspomagają gospodarkę elektrolitową, jak również są szybko i dobrze przyswajalne. Co jednak najwa...

Co powinien jeść sportowiec?


Co powinien jeść sportowiec?Dieta sportowca ściśle powinna być dopasowana do jego planu treningowego - wiadome jest, że każdy sportowiec może potrzebować nieco innych składników odżywczych. Dla przykładu - sportowcy wykonujący sporty siłowe swoją dietę powinni opierać przede wszystkim na białkach. Ich obecność w organizmie pomaga nie tylko budować mi...

Sód w diecie sportowca


Sód w diecie sportowcaSód to pierwiastek, który powszechnie występuje w spożywanych przez nas produktach spożywczych. Jego najpopularniejszą formą jest oczywiście sól kuchenna, której spożywanie powinniśmy ograniczać. Sód jednak stanowi ważny pierwiastek, szczególnie w codziennej diecie sportowców - ze względu na wysiłek fizyczny oraz silne pocenie si...

Białko ma moc


Białko ma mocBiałko jest tym składnikiem odżywczym, którego organizm nie może magazynować na zapas. Całe zasoby białka zużywa na bieżąco, dlatego tak ważne jest, by regularnie dostarczać mu porcję cennego składnika wraz z urozmaiconą, pożywną dietą. Dlaczego białko jest aż tak ważne dla naszego organizmu? Najprościej można to wytłumaczyć, mó...

L-karnityna i jej siła


L-karnityna i jej siła Osoby, które stosują diety odchudzające szukają sposobu, aby wspomóc proces zrzucania zbędnej tkanki tłuszczowej. Chętnie sięgają po spalacze tłuszczu lub inne suplementy diety, które mają przyspieszyć walkę z kilogramami. Bardzo popularnym wśród nich produktem jest L-karnityna, której przypisuje się wspaniałe właściwości spa...

SUPLEMENTACJA ? GARŚĆ PODSTAWOWYCH ZASAD


SUPLEMENTACJA ? GARŚĆ PODSTAWOWYCH ZASADalign="left" style="margin-right:10px;"Poznanie właściwości konkretnego suplementu nie wystarczy, by w sposób prawidłowy wspomagać swój organizm. Należy także przyswoić sobie podstawowe zasady, określające ramy tak zwanego ?złotego środka?. Suplementów nie powinno się raczej stosować na własną rękę. Najlepiej ...

Błonnik ? ważny dla sportowców


Błonnik ? ważny dla sportowcówProdukty bogate w błonnik po podstawa dobrej diety. Nie powinny ich unikać osoby, którym zależy na dobrym samopoczuciu i smukłej sylwetce. Błonnik jest bardzo ważny również w diecie sportowców i kulturystów, którzy w procesie budowy wartościowej masy mięśniowej walczą z tkanką tłuszczową. Błonnikiem określa się zesp...

Odżywki w codziennej diecie


Odżywki w codziennej diecieDobrze skomponowana dieta to jedno z najważniejszych zagadnień dla zawodowego sportowca. Wysiłek fizyczny, wykonywanie konkretnych partii ćwiczeń sprawiają, że dochodzi do utraty składników mineralnych oraz energii. Aby odpowiednio regenerować się po intensywnym treningu, warto sięgać po odżywki energetyczne. Na polskim rynku zna...

Jaki wpływ na organizm ma kreatyna?


Jaki wpływ na organizm ma kreatyna?Kreatyna, będąca jednym z ważniejszych składników diety każdego sportowca, ma kolosalny wpływ nie tylko na budowę mięśni, ale również na przyswajanie wody w komórkach. Kreatyna dostępna jest pod wieloma postaciami przede wszystkim w licznych odżywkach dla sportowców, gdzie przyjmuje różnorodne formy (monohydrat kreatyny...

Motywacja do treningu


Motywacja do treninguNie da się ukryć, że efektywność ćwiczeń często jest uzależniona od naszej motywacji. Wielu sportowców co jakiś czas cierpi na spadek formy, przez co nie mają ochoty na podejmowanie intensywniejszej aktywności fizycznej. Jeśli jednak zależy nam na regularnych treningach, koniecznie powinniśmy wspomóc swój organizm takimi suplementami...